Le Pilates


Pilates

Idéal pour tout ceux et toutes celles qui veulent sculpter leur corps en profondeur, le Pilates fait travailler les muscles tout en douceur. Nous vous donnons 3 exercices de Pilates à pratiquer sans modération…

Le Pilates est la tendance du moment puisque les bienfaits de cette méthode de gym douce sont nombreux : on améliore sa posture (comme le stretching), on travaille son souffle et on se détend (proche du yoga), puisque l’accent est mis sur la respiration costale (avec le thorax), qui permet de muscler les abdominaux en profondeur.

Les mouvements sont réalisés en toute délicatesse : on tient les positions plusieurs secondes et à plusieurs reprises et on exécute les enchaînements en prenant son temps. Idéal pour toutes celles qui ne supportent plus les séances d’abdos-fessiers épuisantes ! Le ventre est serré : pour faire travailler les abdominaux et sculpter un joli ventre plat.

 

Comment pratiquer le Pilates ?

Une séance de Pilates dure entre 5 et 10 minutes. Les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre bien précis.

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d’un tapis de sol et d’une tenue agréable. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits assez tard dans cet exercice :

– Le ballon : Il doit être assez gros et permet de travailler l’équilibre.

– L’élastique ou le Rubber Band : utile pour les étirements ou encore pour les exercices en résistance.

– Le cercle : Placé entre les jambes, il aide à muscler les cuisses.

– Le boudin en mousse : Comme le ballon, il fait travailler l’équilibre.

 

Qu’apporte la méthode Pilates ?

Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit et vous apporte de nombreux bienfaits:

– diminution des douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin)

– tonification, affinage et assouplissement en étirant et raffermissant les muscles du corps entier

– amélioration du souffle par un travail au niveau de la respiration costale

– détend et aide dans la lutte contre le stress physique et mental

– aide à nous tenir droit grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

thibaud.durand90@gmail.comLe Pilates

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