Importance de l’alimentation chez les sportifs


Conseils sur l'alimentation des sportifs

 

Une bonne alimentation pour un bon sportif

Par définition, lorsque le corps est soumis à un exercice, il développe des besoins particuliers qu’il faut combler afin d’optimiser les bienfaits de l’activité physique. Les besoins primordiaux tels l’alimentation, l’hydratation, les échauffements et les étirements dépendront des prédispositions de base d’un sportif.
L’alimentation du sportif doit donc être équilibrée. Cependant, pour répondre aux besoins de l’organisme soumis à des efforts, pour éviter carences et fatigue, quelques conseils s’imposent.

Quels aliments ingérer ?

De prime abord, les glucides sont le carburant de base des muscles et doivent être absorbés en quantité importante . Par exemple vous pouvez en trouver dans les pâtes, riz, pomme de terre,etc. Quelques heures avant l’exercice il est conseiller de consommer des sucres lents contenus dans les pâtes et féculents.

Dans un second temps, les protéines aident aux renouvellement de la croissance musculaire et à l´apport de fer. Les lipides eux, apportent vitamines et corps gras nécessaires au bon fonctionnement de l´organisme.

De même, les fruits et les légumes apportent vitamines et minéraux et par leur apport en eau et favorisent la réhydratation du corps et redonne de l’énergie au corps.
Enfin, les produits laitiers, consommés quotidiennement participent à l’apport en protéines et en calcium, nécessaire à l’os et à la contraction musculaire.

De plus, certains « alicaments » sont utilisés par les sportifs, tels que :

La Spiruline (http://valebio.com)
Les baies de Goji
La canneberge
En effet, les alicaments sont souvent porteurs d’importantes propriétés nutritionnelles.
Ils redonnent vitalité et énergie et préviennent des cellules cancéreuses, du cholestérol, et améliore la pression artérielle.

Pour terminer, une alimentation saine est importante, mais l’hygiène de vie aussi. C’est pourquoi, vous pouvez boire raisonnablement et éviter le tabac.

thibaud.durand90@gmail.comImportance de l’alimentation chez les sportifs

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *